maanantai, 26. tammikuu 2015

Uusi vuosi ja ne haasteet

Noniin. Maraton on juostu. Nyt pitäisi elämälle hankkia uusia haasteita.

Vaikeinta maratonin jälkeen on ollut motivoida itsensä uudelleen lenkkeilemään. Muutama kuukausi siihen meni, mutta joulunseudulla sovittiin siskon kanssa uusista liikuntatavoitteista, joita nyt on tahoillamme pyritty noudattamaan. Omaksi tavoitteeksi tuli 3h liikuntaa viikossa, minkä toteuttamisesta sovittiin, että kolme lenkkiä, ja jos niistä ei tule kolmea tuntia, niin lisäksi jotain muuta. Toistaiseksi - viides viikko alkaa - olen onnistunut pysymään tavoitteissa ainakin pääpiirteittäin, mikä tuntuu ihan hyvältä. Tähän mennessä liikunta ei vielä ole alkanut maistua ihan puultakaan.

Mielenkiinnon säilyttämisessä vaihtelusta tuntuu olevan apua. Juoksulenkkiä en ole onnistunut vaihtamaan. Kävin Töölönlahden testaamassa eilen jälleen kerran, mutta muutaman juoksuaskeleen jälkeen tuntui siltä ettei kengät pidä. Koska olen niin kaavoihini kangistunut tuon juoksulenkin kanssa, niin pitää hakea vaihtelua muualta. Siskon suosituksesta kävin testaamassa kahvakuulatuntia, ja se tuntui ihan hyvältä, joskin meinasin kuolla alkuverryttelyn aikana. Huhhuh, meinasi käydä rankaksi, joten arvatenkin peruskunnossa on vähän parantamisen varaa. Varsinainen kahvakuulaosuus oli siitä hyvä, että sitä pystyi säätelemään omaan kuntoon sopivaksi sopivankokoisella kahvakuulalla. Yhtä liikettä on kyllä pakko harjoitella kotona, pienimmälläkaan kahvakuulalla ei meinannut onnistua.

Kuntosaliharjoitteluakin olen miettinyt, siitä ehkä joskus toiste lisää.

torstai, 4. syyskuu 2014

5 tuntia 58 minuuttia 44 sekuntia

Maraton hengissä läpi. Kynnet on edelleen mustat. 

keskiviikko, 4. kesäkuu 2014

11 viikkoa jäljellä

Nyt se oikea treenikausi sitten käynnistyi, ja pitkiä lenkkejä pitäisi tehdä melkein joka viikonloppu. Viime viikonlopun ohjelmassa oli 17-18km, joten sunnuntaiaamuna laitoin herätyskellon herättämään kahdeksaksi, ja puolen tunnin päästä olin jo matkalla. Taisi espoonserkut yllättyä, kun tuntia myöhemmin laittelin viestiä, että puolentoista tunnin sisällä oon perillä. Smoothie-tarjoilu odotti sitten maalissa, upouudella terassilla - ei mikään huono lenkki!

Tämä lenkkeily on oikeastaan aika mukava tapa sukuloida, tainno edellisen pidemmän harjoituslenkin tein kaverin luo, sekin asuu Espoossa. Vielä olisi ainakin yksi espoonserkku käymättä, ja senkin luo tulisi kilometrejä sopivasti puolimaratonin verran, saas nähdä olisiko kotosalla kun seuraava puolimaraton pitäisi juosta!

Näin keskuun kunniaksi, kun koulut loppui, pitäisi haastaa itseään sitten kaikin muunlaisin tavoin. On vatsalihashaastetta, pyöräilyhaastetta ja mitähän vielä. Soisi painon vähän tippuvan, kun siihen lisäksi vielä päälle lenkkeilee ja nyrkkeilee - tainno kuntonyrkkeilykurssi ehti jo loppua. Pitäisi lyödä loput liikuntasetelit pöytään (ja vähän päälle) että saisi vielä jatkokurssin tähän päälle.

 

sunnuntai, 18. toukokuu 2014

Kesän eka: 2:42.44

Noniin. Koko kevään kestäneen treenin eka tarkastuspiste on ohi. Seinämaratonin puolikas takana. Helle oli hirmuinen, joten se vähän söi naista ja söi vauhtia. Ei tullut ajaksi edes omaa parasta aikaa. Ne vähän reilut kaksi minuuttia jäi vähän kaivelemaan. Toisaalta on tässä vielä useampi puolimaraton edessä ennen elokuun juoksuja, pikaisesti laskeskelin, että ainakin viis. Huh.

Fiilikset tästä kisasta on vähän sekavat. Ensinnäkin ensimmäisen 10km kohdalla oli omat ennätysajat: 1h11min. Pari kohtaa on mielessä, missä vauhtia olisi voinut vielä parantaa, eli eiköhän kympin aika tässä vielä parane. Toisaalta hirveä helle vei mehut, ja 13-15km kohdalla olin ihan sippi. Sain jänisapua viimeisille 4 kilometrille, ilman en olis varmaan meinannut pärjätä.

Eli yhtä kaikki, vähän jäi hampaankoloon. Lisäksi olo oli loppuillan ihan kammottava, itse lähtisin syyttelemään fruktooseja, urheilujuomia tai niiden yhdistelmiä. Pitää varmaan alkaa testata urheilujuomia enemmän kotikäytössä. 

Päivitystauko johtuu siitä, että kotona ei ole nettiä tällä hetkellä.

Ps. 13 viikkoa maratonille!

sunnuntai, 20. huhtikuu 2014

Ei mulla muuta

Tämä soi tänään ja vauhditti aamulenkkiä: Daft Punk - Harder, Better, Faster, Stronger. Oon vähän niinkuin ottanut  tuon kappaleen sanoman omaksi tavoitteeksi tässä treenaamisessa, jonkinlainen voimabiisi siis.

Iski myös pienimuotoinen paniikki siitä, että riittääkö mun vauhti neljän viikon päähän, ettei vaan menisi tuohon puolikkaaseen pidempi aika kun viimeksi. No sen näkee sitten silloin. Nyt matkaa taittui lähes kymppi, aikaa 1h 17min. Vielä sopisi tiivistää tahtia tuosta, paljonkin. Tuli sentään löysäiltyä vähän välissä, joten tiivistämisen varaakin on, että kympin vauhdiksi tasaantuisi kutakuinkin tuo 1h 15min. Saa tässä vielä töitäkin tehdä sen eteen toki.

Suurimman pudottajan hengessä unohdin ottaa tänään aamupainon, ja puntaroin vasta lenkin jälkeen, joten tiputusta oli 1,8kg edellisestä lukemasta. Pitää varmaan ottaa tarkempi paino huomenna.

Tämän illan punnitusjaksoa odotellessa.